Ich hasse meinen Arbeitskollegen – Was tun, wenn die Chemie im Job nicht stimmt?

Konflikte im Berufsleben sind normal, doch manchmal werden Spannungen so stark, dass sie zu intensiven negativen Gefühlen führen. Wenn der Gedanke „Ich hasse meinen Arbeitskollegen“ aufkommt, handelt es sich in vielen Fällen weniger um Hass im wörtlichen Sinn, sondern um Frust, Überlastung, enttäuschte Erwartungen oder wiederholte negative Erfahrungen, die sich über längere Zeit aufgestaut haben. Da wir im Job meist nicht frei wählen können, mit wem wir zusammenarbeiten, stellt sich die Frage: Wie geht man professionell damit um, ohne Arbeitsqualität, Gesundheit oder Teamkultur zu gefährden?

Inhalt

Woher kommt dieses starke Gefühl?

Negative Emotionen entstehen selten spontan – sie bauen sich schrittweise auf. Häufig spielen mehrere Faktoren gleichzeitig eine Rolle:

unterschiedliche Persönlichkeiten oder Werte
Wettbewerb statt Kooperation
unfaire Arbeitsverteilung oder Verantwortungslücken
Missverständnisse und fehlende Kommunikation
angestauter Stress, der sich auf Beziehungsebene entlädt
gefühlte Respektlosigkeit oder fehlende Anerkennung

Wenn Konflikte länger bestehen, verschiebt sich die Wahrnehmung oft von Verhalten zu Person: Man lehnt dann nicht mehr einzelne Handlungen ab, sondern sieht die gesamte Kollegin oder den gesamten Kollegen negativ – ein klassischer psychologischer Effekt namens „Personalisierung“.

Zwischen innerer Emotion und äußerem Verhalten unterscheiden

Auch wenn man im Inneren starke Ablehnung spürt, ist es wichtig, im äußeren Verhalten professionell zu bleiben. Viele Konflikte eskalieren nicht wegen des Problems, sondern wegen der Art, wie darüber gesprochen wird. Professionell handeln bedeutet:

keine Gerüchte verbreiten
keine persönlichen Angriffe formulieren
Konflikte nicht im Affekt ansprechen
Sachlichkeit und Grenzen bewahren

Das Ziel ist nicht, den Kollegen zu mögen, sondern respektvoll und arbeitsfähig zu bleiben.

Selbstreflexion: Was genau triggert mich?

Bevor man aktiv wird, hilft es, präzise zu klären, was das eigentliche Problem ist. Eine hilfreiche Reflexionsstruktur lautet:

Was genau stört mich? (Verhalten, Ton, Timing, Art der Zusammenarbeit?)
Wann tritt das Problem auf – immer oder in bestimmten Situationen?
Wie habe ich bisher darauf reagiert?
Welches konkrete Verhalten wünsche ich mir stattdessen?

Je klarer die innere Analyse, desto konstruktiver die späteren Schritte.

Mögliche Lösungsansätze – ohne Drama, aber mit Wirkung

1. Gespräch auf Augenhöhe

Ein ruhiges, persönliches Gespräch kann manchmal überraschend viel bewirken. Empfehlenswert ist die Ich-Botschaften-Regel statt Vorwürfen:

„Mir fällt auf, dass wir häufig aneinandergeraten. Ich würde gerne besser mit dir zusammenarbeiten. Können wir schauen, was wir beide ändern können?“

2. Grenzen setzen

Manchmal reicht ein kurzer, klarer Satz, um Situationen zu entschärfen:

„Ich kann das gerne später besprechen, aber im Moment benötige ich Ruhe für diese Aufgabe.“

3. Kommunikationswege definieren

Konflikte entstehen häufig nicht durch Inhalte, sondern durch Kommunikationsstil (Ton, Zeitpunkt, Art). Eine klare Abmachung entlastet beide Seiten.

4. Aufgabenverteilung klären

Wenn das Problem in Arbeitsaufgaben liegt, kann eine neutrale Klärung mit Teamleitung oder Projektkoordination sinnvoll sein.

Wann externe Unterstützung sinnvoll ist

Falls Gespräche ins Leere laufen oder die Situation emotional belastend bleibt, können folgende Anlaufstellen helfen:

Teamleitung oder Führungsebene
HR- oder Personalmanagement
Betriebsrat
Mediations- oder Coachingangebote

Dies signalisiert nicht Schwäche, sondern Verantwortungsbewusstsein gegenüber Team und eigenen Ressourcen.

Wichtiger Hinweis: Gesundheit hat Vorrang

Wenn ständige Konflikte zu Schlafproblemen, Stresssymptomen, Panik, dauerhafter Gereiztheit oder Rückzug führen, sollte man das ernst nehmen. Langfristige Belastungen können negative Auswirkungen auf psychisches und körperliches Wohlbefinden haben.

Fazit: Nicht mögen müssen – aber professionell bleiben

Es ist menschlich, sich nicht mit jedem Kollegen gut zu verstehen. Entscheidend ist, ob man trotz persönlicher Distanz arbeitsfähig und respektvoll bleibt. Statt Emotionen zu unterdrücken oder impulsiv zu reagieren, helfen Analyse, klare Kommunikation, Grenzen, strukturierte Konfliktlösung und gegebenenfalls externe Unterstützung. Ziele sind nicht Freundschaft oder Harmonie, sondern Stabilität, Professionalität und Wohlbefinden.